노안 걱정? 루테인과 지아잔틴으로 눈 건강 지키는 법

작성자 · 2026년 01월 15일

요즘에는 스마트폰과 컴퓨터를 너무 많이 사용하잖아요. 그래서 노안 증상, 특히 눈의 피로감이 점점 늘어나고 있다는 걸 느끼는 분들 많으실 거예요. 여러분은 이런 고민 해보신 적 있으세요? 그럴 때 도움이 되는 게 바로 노안 영양제인데, 루테인과 지아잔틴이란 성분이 특별하다고 하더라고요.

루테인은 왜 중요한가?

루테인은 우리 눈의 황반 색소를 구성하는 주된 성분이에요. 이게 뭐냐면, 시력의 중심 역할을 하는 황반을 보호하는 필터 같은 역할을 하죠. 현대인들은 스마트 기기를 많이 사용해서 눈이 정말 피곤한데, 이럴 땐 루테인이 필수랍니다. 전문가들은 하루에 10mg에서 20mg 정도 섭취하는 걸 추천해요. 특히 밤늦게까지 일하는 사람이라면 20mg 제품을 선택하면 더 효과적이라고 해요. 저도 자주 피곤한 눈 때문에 이걸 복용하기 시작했는데, 눈이 한결 맑아진 느낌이었답니다.

지아잔틴의 역할은?

지아잔틴은 루테인과 함께 황반 중심부를 집중적으로 보호해주는 성분이에요. 간단히 말해, 시력의 가장 정밀한 부분을 방어하는 역할을 하죠. 보통 제품에는 2mg에서 4mg 정도 들어가 있는데, 요즘 출시되는 대부분의 영양제는 이 두 성분이 함께 들어 있어서 더욱 효과적이에요. 함께 먹으면 시너지가 크니까 꼭 기억하세요!

어떤 노안 영양제를 선택해야 할까?

노안 영양제를 고를 때 몇 가지 기준을 참고하면 실패할 확률이 줄어든답니다. 가장 먼저, 루테인과 지아잔틴이 함께 들어간 제품을 선택하세요. 그리고 원료 형태도 중요해요. ‘포스파티딜콜린’이나 ‘마리골드 추출물’ 유래인지 확인해보세요. 특히 저자극·저첨가 형태가 좋고, 안구 피로가 심한 분들은 오메가3와 함께 있는 제품도 고려해보세요.

결론적으로, 노안 영양제를 복용할 때는 꾸준함이 중요해요! 적어도 4주에서 8주 이후부터 체감 변화를 느낄 수 있다고 하니, 오늘부터 바로 시작해보세요! 여러분의 소중한 눈 건강을 위해 작은 실천부터 해보길 바랄게요!