족저근막염, 깔창 선택으로 통증 탈출하기!

작성자 · 2026년 01월 15일

여러분, 발뒤꿈치나 발바닥이 아프면 정말 불편하죠? 매일 걷거나 뛰어야 하는데 이 통증 때문에 힘들었다면, 족저근막염에 대해 들어본 적 있으신가요? 이 통증의 주범 중 하나인 족저근막염을 관리하는 데에 깔창이 큰 도움이 될 수 있어요. 그럼 어떤 깔창을 선택하면 좋을지 함께 살펴볼까요?

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막이라는 섬유조직이 염증에 걸리는 질환이에요. 이 조직은 발의 아치를 지탱하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 하죠. 그런데 과도한 스트레스나 잘못된 신발 착용 등으로 인해 통증이 발생할 수 있어요. 아침에 첫걸음을 내디딜 때 찌릿한 통증을 느낀다면, 이 증상은 족저근막염의 전조일 수 있어요.

다양한 깔창 종류

깔창은 족저근막염 관리를 위한 훌륭한 보조 도구인데요, 여러 종류가 있어요. 맞춤형 오소틱은 전문의가 여러분의 발 형태를 분석해 제작해 주는 깔창이에요. 평발이나 아치가 높은 분들을 위해 아치 지지 깔창도 좋고, 뒤꿈치 통증이 심하다면 뒤꿈치 컵형 깔창이 효과적이죠. 그리고 경미한 증상에는 쿠션형 깔창이 적합해요.

올바른 깔창 선택법

깔창을 고를 때는 몇 가지 체크포인트를 기억하세요. 먼저 자신의 발 아치 형태를 확인해야 해요. 그리고 뒤꿈치를 잘 지지해주는 깊이가 있는 컵형 디자인인지도 중요하죠. 재료와 쿠션감도 고려해야 하고, 착용할 신발과의 호환성도 잊지 마세요! 마지막으로 착용감을 꼭 체크해서 불편함이 없도록 해야 해요.

결국 족저근막염은 적절한 관리로 충분히 예방 가능하답니다. 오늘부터 이 팁들을 참고해서 나만의 편안한 발걸음을 찾아보세요! 여러분의 건강한 발이 되길 응원합니다!