발뒤꿈치 갈라짐, 이걸로 건강 체크해보세요!

작성자 · 2026년 01월 15일

겨울이 다가오면 우리 발뒤꿈치도 그 여운을 못 피하는 것 같아요. 특히, 건조한 날씨에 갈라지기 쉽죠. 여러분도 이런 경험 있으신가요? 단순히 각질이 일어나거나 하얗게 변하는 정도라면 대수롭지 않게 넘길 수 있지만, 갈라짐이 잦고 통증이나 출혈까지 생긴다면 그건 다른 문제일 수 있어요. 그런 증상들이 당뇨나 무좀 같은 질병의 신호일지도 모르니까, 가벼운 마음으로 지나치지 말고 꼭 체크해보는 게 좋겠어요. 오늘은 발뒤꿈치 갈라짐의 원인과 관련된 질환들, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 이야기해볼게요!

갈라짐의 원인, 단순 건조 vs 건강 문제

발뒤꿈치 갈라짐은 주로 수분 부족과 압력, 마찰로 인해 발생해요. 하지만 특정 질환이 있을 경우에는 증상이 다르게 나타날 수 있어요. 예를 들어, 한쪽 발만 심하게 갈라지거나 발톱이 변색되고 두꺼워지는 현상이 동반되면 그건 단순한 건조가 아닐 수도 있죠. 이런 경우에는 즉시 병원을 방문하는 게 좋습니다.

당뇨병 환자의 발뒤꿈치 변화

당뇨병이 있는 분들은 혈액순환 장애와 신경 손상 때문에 발에 여러 가지 변화가 생길 수 있어요. 작은 상처에도 회복이 느리고 염증으로 발전할 위험이 크죠. 피부가 거칠어지고 갈라지며, 감각이 둔해져서 통증을 잘 느끼지 못하는 경우도 많아요. 더 심한 경우에는 세균 감염이 일어나 괴사로 이어질 수도 있으니 조기 진단과 관리가 필수예요.

무좀의 간과할 수 없는 영향

무좀이 꼭 발가락 사이에만 생기는 건 아니에요! 뒤꿈치에서도 무좀(건성백선) 형태로 나타날 수 있는데, 이 경우 각질이 두꺼워지고 쉽게 갈라질 수 있어요. 특히 공용 슬리퍼나 수영장, 사우나를 자주 이용하는 분들은 감염될 위험이 높으니 개인 슬리퍼를 사용하는 게 정말 중요하답니다.

생활 속 간단한 관리법

갈라짐이 단순 건조에서 오는 것이라면 몇 가지 습관만 바꿔도 크게 개선될 수 있어요. 하루 한 번 족욕을 하고 각질을 정돈한 후 보습 크림을 바르고 잠잘 때는 수면 양말을 신는 루틴을 지켜보세요. 따뜻한 물에 3분간 족욕 후 부드럽게 문질러주고, 세게 하지 않는 것이 포인트예요! 매일 1.5~2리터의 물을 마시는 것도 피부 보습에 큰 도움을 줍니다.

또한 굽 높은 신발은 피하고 매주 발톱 상태를 점검하며 정기적으로 발 검진을 받는 것도 중요해요. 특히 당뇨병 환자라면 최소한 분기마다 검진을 받는 것을 권장합니다.

발뒤꿈치의 갈라짐은 미용 문제뿐만 아니라 건강의 중요한 신호일 수도 있어요. 당뇨나 무좀 같은 문제가 숨어 있다면 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요하답니다. 평소 보습 루틴을 잘 지키고 증상이 악화된다면 전문의를 찾아보세요! 오늘부터 간단한 습관으로 건강하고 편안한 발 만들어보세요!