발뒤꿈치 갈라짐, 이거 알고 계신가요? 겨울철엔 특히 더 심해지는데, 그냥 보습 부족 때문만이 아니라는 사실! 많은 사람들이 맨발로 다니는 습관을 무심코 하고 있는데, 이게 발 건강에 큰 문제를 일으킬 수 있어요. 여러분도 이런 고민 해보신 적 있나요?

작성자 · 2026년 01월 15일

## 발뒤꿈치 갈라짐의 원인 발뒤꿈치는 우리 몸에서 체중을 지탱하는 중요한 부위인데, 피지선이 거의 없어서 스스로 보습하기 어려워요. 그래서 갈라지는 이유가 여러 가지가 있는데, 여기에 대해 한번 알아볼까요? 첫째, 건조한 환경이에요. 난방기 틀면 공기가 너무 건조해지고, 뜨거운 물로 샤워하면 수분이 빠져나가요. 둘째, 맨발 생활! 실내에서 맨발로 돌아다니면 발바닥이 바닥과 마찰로 인해 쉽게 건조해져요. 세 번째는 체중 증가나 오랫동안 서 있는 습관인데, 이렇게 되면 뒤꿈치에 더 많은 압력이 가해지죠. 마지막으로 신발 불균형인데, 쿠션 없는 딱딱한 신발은 충격을 그대로 전달하니까 주의해야 해요.

맨발의 위험성

맨발로 다니는 게 자유롭게 느껴질 수 있지만, 사실 발 건강에는 아주 안 좋은 영향을 미칠 수 있어요. 차가운 바닥에 계속 있으면 피부 수분이 쏙 빠지고 각질층이 두꺼워지는 건 기본! 그렇게 되면 미세한 균열이 생기고, 이게 반복되면 결국 갈라짐으로 이어질 수 있거든요.

특히 공용 공간에서 맨발로 다니면 곰팡이나 세균 감염 위험도 커져요. 작은 상처라도 생기면 감염으로 이어질 수 있으니 조심해야 해요.

발뒤꿈치 관리법 7가지

1. 양말 착용하기: 면 양말이나 수면양말을 신으면 수분 증발을 막아줘요. 겨울에는 보습 후 양말을 신으면 효과 배가 된답니다.

2. 풋크림 사용하기: 샤워 후 물기를 닦고 우레아나 세라마이드가 들어간 풋크림을 발라주세요. 잘 흡수되도록 충분히 바르는 게 중요해요.

3. 적정 온도의 물로 샤워하기: 뜨거운 물보다 미온수(35~38도)가 피부에 좋답니다. 과도한 열은 피부 장벽을 약하게 하니까!

4. 각질 제거 주의하기: 각질 제거는 필요하지만 매일 하면 오히려 문제가 더 심해질 수 있어요. 주 1~2회 정도 풋파일이나 스크럽 제품으로 관리하세요.

5. 통풍 잘 되는 신발 신기: 운동화 안의 습기는 무좀균 번식의 원인이 되니까 꼭 통풍되는 신발을 신고 자주 환기시켜야 해요.

6. 물 충분히 마시기: 하루 1.5~2L의 물 섭취는 발 건강에도 중요한 요소죠!

7. 문제가 생기면 즉시 대처하기: 뒤꿈치에 갈라짐이나 변색, 가려움증이 있다면 초기에 보습하고 휴식을 취하세요. 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 게 좋아요.

결론적으로 발 건강은 우리의 작은 습관에서 시작된다는 걸 잊지 마세요! 오늘부터라도 실내에서도 양말을 신고 매일 5분씩 보습하는 루틴을 만들어보세요. 여러분의 소중한 발 건강을 지킬 수 있을 거예요!